ลดน้ําหนักหลังคลอด
หากกินน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหาร ฮอร์โมนทำงานผิดปกติ และอาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติในผู้หญิง
ศัลยกรรม ผ่าตัดกระเพาะอาหาร ลดน้ำหนัก
แต่นอกจากการลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มแล้ว ถ้าอยากให้ได้หุ่นสวย สุขภาพดีควบคู่ไปด้วย ก็อย่าลืม ออกกำลังกาย ไปด้วยนะคะสาวๆ เพราะนอกจากจะทำให้ช่วยเผาผลาญได้มากขึ้น ผอมได้เร็วขึ้นแล้ว ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อสวยๆ ตามมาอีกด้วยนะ!
สมัครสมาชิกฟิตเนสหรือเข้าคลาสออกกำลังกายเพื่อให้คุณมีแรงผลักดันในการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น
ฟังร่างกายของตัวเอง หากรู้สึกไม่สบายควรหยุดและปรึกษาแพทย์
ทุกเมนูควรมีสัดส่วนที่สมดุลระหว่างโปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์ เพื่อให้อิ่มนานและลดความอยากอาหาร
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ บอดี้คีย์
เติมไก่บดหรือหมูบดไขมันต่ำเพื่อเพิ่มโปรตีน
อาหารกลางวัน สลัดพร้อมอกไก่ย่างและผักสด
เราแนะนำให้ดูตาชั่งควบคู่กับกระจกค่ะ ถ้าที่บ้านไม่มีกระจกส่องเต็มตัว ควรซื้อมาวางหน้าเตียงเลย ไว้เช็คหุ่นหลังตื่นนอนทุกวัน ควบคู่กับการชั่งน้ำหนัก ถ้าน้ำหนักสมส่วน หุ่นดีแล้ว แม้จะไม่ได้ผอมหุ่นนางแบบ ก็ไม่ใช่เรื่องต้องกังวล ขอให้ไขมันไม่เกิน ไม่เป็นโรค เธอก็บรรลุเป้าหมายการลด ‘ความอ้วน’ ในร่างกายแล้วล่ะ
อาหารกลางวัน สลัดกรีกพร้อมฟิต้าและมะกอก
หากน้ำหนักของสาวๆ หยุดนิ่ง ทั้งที่ออกกำลังกายแล้ว ลองกลับมาทบทวนตารางออกกำลังกายของตัวเองซิว่า ออกหนักพอรึยัง?
สุขภาพและผิวพรรณ ดูแลสุขภาพไม่ผ่าตัด miraDry เลเซอร์ลดเหงื่อ ลดกลิ่นตัว
กาแฟดำ: มีคาเฟอีนที่ช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและลดความอยากอาหาร